Cours en groupe

Profitez d’une salle aménagée, d’une équipe d’instructeurs qualifiés, d’une ambiance intime et offrant une grande diversité de cours. Ce sont la majorité de nos kinésiologues qui offrent les cours ce qui permet une méthode plus chaleureuse et personnalisée.

Un cours rythmé dans lequel on utilise des baguettes de style «drum» ! Chaque cours fusionne le cardio, les exercices musculaires ainsi que les étirements. Offert en 30 à 45 minutes, vous vous défoulerez sur des rythmes rock variés !

Discipline sportive appartenant au groupe de boxe pieds-poings, le kick fusion est un cours accessible à tous avec des déplacements simples. Votre cardio s’améliorera rapidement grâce aux enchaînements dynamiques. Ce cours vous offre une heure intense de musique motivante et d’exercices stimulants permettant de vous défouler.

La première moitié du cours est composée d’exercices cardio, chorégraphiés avec le step avec l’option de choisir votre intensité. La deuxième partie du cours touche tous les groupes musculaires avec des exercices utilisant les poids libres. Ce cours est accessible à tous, de l’initiation à l’expert! Venez diversifier votre entraînement!

abdos

Un cours composé de 30 minutes seulement ciblant les groupes musculaires de la ceinture abdominale et dorsale. Il vous permettra d’améliorer votre posture et renforcera vos abdominaux. Le ballon ainsi que le step seront utilisés pour certains exercices.

Sous forme de circuit d’équipes, ce cours vous permettra de vous dépasser et de déterminer vous-même l’intensité à laquelle vous voulez travailler. Un cours en intervalles contrôlés où le temps d’effort augmente et la récupération diminue! Composé d’exercices musculaires et cardio stimulants diversifiés, vous ne verrez pas le temps passer!

Visant l’alignement postural, l’auto grandissement, la prévention et la réduction des douleurs, ce cours de 45 minutes vous permettra d’améliorer votre souplesse et votre posture.

De style Crossfit, c’est un cours d’entraînement fonctionnel très intense qui vous amènera à pousser plus loin que vos propres limites Grâce à ce dernier, vous pourrez développer votre force, votre puissance, votre endurance musculaire ainsi que cardiovasculaire.
*** Le cours Strong & Fit Junior est un entraînement complètement adapté pour les enfants de 8 à 12 ans.

Dès que Dame nature le permettra, ce cours se déroulera à l’extérieur. D’ici ce temps, nous vous accueillerons pour un entrainement en circuit intérieur. Fusionner votre entrainement en salle ou extérieur. Complétez votre entrainement cardio avec des exercices musculaires.

Le Zumba est notre cours fétiche de danse-fitness en intervalles cardiovasculaires. Sur une musique latine, rythmée et populaire, c’est une façon amusante et stimulante de s’entrainer. C’est un cours dynamique qui vous permettra de travailler votre endurance cardiovasculaire et votre coordination. 100% cardio !

Composé d’intervalles intensifs, le Tabata est un cours rentable! Il est constitué de plusieurs répétitions courtes d’exercices musculaires et cardio, ce qui en fait un entrainement complet. Vous êtes efficace, vous maximisez votre temps : Solution Tabata !

Composé entièrement d’exercices musculaires, ce cours vous permettra de développer votre endurance musculaire, votre force et votre tonus.  C’est un cours original qui renforce tout le corps à l’aide d’une barre et de poids libres. 60 minutes de cours et plus de 700 répétitions… Efficace!!! Vos limites seront derrière vous et vous en serez fiers!

Le spinning est un entraînement en groupe sur un vélo d’intérieur avec un instructeur certifié qui dirige votre entraînement avec de la musique motivante et stimulante. Ce cours est d’une durée de 60 minutes et permet d’améliorer l’endurance musculaire ainsi que la capacité cardiovasculaire.

Un entraînement par intervalles à haute intensité d’une durée de 1h trèèèès efficace. Travaillant autant l’endurance cardiovasculaire que musculaire, vous verrez que les résultats sont surprenants. Avec un enchaînement rapide de 20 secondes d’exercices et de 10 secondes de pause c’est plus que payant!

Ce cours est une initiation au yoga, se concentrant sur les postures, des exercices de respirations et de méditation. L’enchaînement des postures permet d’améliorer sa souplesse et de diminuer les douleurs possibles au niveau du dos.
Ce cours a aussi des bienfaits psychologiques, il aide à travailler sa concentration ainsi qu’à mieux gérer son stress.

Ne comptez plus le nombre de répétitions. Entraînez-vous au rythme de la musique. STRONG by Zumba® associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà!

Nouveau cours estival pour la saison 2019! Un entraînement se déroulant à l’extérieur, sauf en cas de pluie, dans les rues et dans les parcs du quartier. Un cours travaillant autant le volet cardio que musculaire d’une durée de 1h pour les nouvelles mamans. Profitez de la belle température de l’été pour sortir, garder la forme et rencontrer d’autres mamans!

L’Horaire pour la session estivale
du 25 juin au 1er septembre 2019

Cliquez ici pour la version PDF de la session estivale 2019

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
06.00
XPRESS MATIN
Samuel G.
06.00
07.00
07.00
STRONG BY ZUMBA
Amélie
07.55
08.25

POWER TRAINING
Sylvie
08.30
09.30

STRONG & FIT JR
Nadia
08.30
09.30
08.00
ZUMBA
Amélie
08.30
09.30

ABDOS +
Nadia
09.40
10.10
TABATA
Sylvie
08.30
09.30

YOGA
Julie
09.45
10.45
POWER TRAINING
Sylvie/Pascale
08.30
09.30
09.00
10.00
POUSSETTE ACTIVE
Nadia
10.00
11.00
à l'extérieur
11.00
12.00
SPINNING CITÉ
Josianne
12.10
13.10
13.00
14.00
15.00
16.00
YOGA
Julie
16.00
17.00
17.00
TABATA
Josianne
17.15
18.15

STRONG & FIT
Maxime
18.00
19.00

POWER TRAINING
Pascale
18.30
19.30
STRONG & FIT JR
Maxime
17.00
18.00

SPINNING CITÉ
Josianne
17.15
18.15

STRONG & FIT JR
Maxime
18.00
19.00

STRONG BY ZUMBA
Danielle
18.30
19.30
18.00
STRONG & FIT JR
Samuel D.
18.00
19.00
STRONG & FIT
Maxime
18.00
19.00

ZUMBA
Amélie
18.00
19.00
19.00
ZUMBA
Danielle
19.00
20.00

Lundi

  • STRONG BY ZUMBA
    07.55 - 08.25
  • POWER TRAINING
    08.30 - 09.30
  • STRONG & FIT JR
    08.30 - 09.30
  • POUSSETTE ACTIVE
    10.00 - 11.00
  • TABATA
    17.15 - 18.15
  • STRONG & FIT
    18.00 - 19.00
  • POWER TRAINING
    18.30 - 19.30

Mardi

  • SPINNING CITÉ
    12.10 - 13.10
  • STRONG & FIT JR
    18.00 - 19.00
  • ZUMBA
    19.00 - 20.00

Mercredi

  • XPRESS MATIN
    06.00 - 07.00
  • ZUMBA
    08.30 - 09.30
  • ABDOS +
    09.40 - 10.10
  • YOGA
    16.00 - 17.00
  • STRONG & FIT JR
    17.00 - 18.00
  • SPINNING CITÉ
    17.15 - 18.15
  • STRONG & FIT JR
    18.00 - 19.00
  • STRONG BY ZUMBA
    18.30 - 19.30

Jeudi

  • STRONG & FIT
    18.00 - 19.00
  • ZUMBA
    18.00 - 19.00

Vendredi

  • TABATA
    08.30 - 09.30
  • YOGA
    09.45 - 10.45

Samedi

  • POWER TRAINING
    08.30 - 09.30
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
18.00
STRONG & FIT
Maxime
18.00
19.00
STRONG & FIT
Maxime
18.00
19.00

Lundi

  • STRONG & FIT
    18.00 - 19.00

Jeudi

  • STRONG & FIT
    18.00 - 19.00
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
08.00
ZUMBA
Amélie
08.30
09.30
09.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
ZUMBA
Amélie
18.00
19.00
19.00
ZUMBA
Danielle
19.00
20.00

Mardi

  • ZUMBA
    19.00 - 20.00

Mercredi

  • ZUMBA
    08.30 - 09.30

Jeudi

  • ZUMBA
    18.00 - 19.00
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
08.00
TABATA
Sylvie
08.30
09.30
09.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
TABATA
Josianne
17.15
18.15
18.00

Lundi

  • TABATA
    17.15 - 18.15

Vendredi

  • TABATA
    08.30 - 09.30
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
06.00
XPRESS MATIN
Samuel G.
06.00
07.00

Mercredi

  • XPRESS MATIN
    06.00 - 07.00
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
09.00
ABDOS +
Nadia
09.40
10.10
10.00

Mercredi

  • ABDOS +
    09.40 - 10.10
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
12.00
SPINNING CITÉ
Josianne
12.10
13.10
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
SPINNING CITÉ
Josianne
17.15
18.15
18.00

Mardi

  • SPINNING CITÉ
    12.10 - 13.10

Mercredi

  • SPINNING CITÉ
    17.15 - 18.15
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
09.00
YOGA
Julie
09.45
10.45
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
YOGA
Julie
16.00
17.00

Mercredi

  • YOGA
    16.00 - 17.00

Vendredi

  • YOGA
    09.45 - 10.45
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
08.00
POWER TRAINING
Sylvie
08.30
09.30
POWER TRAINING
Sylvie/Pascale
08.30
09.30
09.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
POWER TRAINING
Pascale
18.30
19.30
19.00

Lundi

  • POWER TRAINING
    08.30 - 09.30
  • POWER TRAINING
    18.30 - 19.30

Samedi

  • POWER TRAINING
    08.30 - 09.30
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
10.00
POUSSETTE ACTIVE
Nadia
10.00
11.00
à l'extérieur

Lundi

  • POUSSETTE ACTIVE
    10.00 - 11.00
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
07.00
STRONG BY ZUMBA
Amélie
07.55
08.25
08.00
09.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
STRONG BY ZUMBA
Danielle
18.30
19.30
19.00

Lundi

  • STRONG BY ZUMBA
    07.55 - 08.25

Mercredi

  • STRONG BY ZUMBA
    18.30 - 19.30
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
08.00
STRONG & FIT JR
Nadia
08.30
09.30
09.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
STRONG & FIT JR
Maxime
17.00
18.00
18.00
STRONG & FIT JR
Samuel D.
18.00
19.00
STRONG & FIT JR
Maxime
18.00
19.00

Lundi

  • STRONG & FIT JR
    08.30 - 09.30

Mardi

  • STRONG & FIT JR
    18.00 - 19.00

Mercredi

  • STRONG & FIT JR
    17.00 - 18.00
  • STRONG & FIT JR
    18.00 - 19.00
No events available!

Les cours de Strong&Fit et Strong&Fit Junior sont donnés dans la salle de performance et non pas dans la salle des cours en groupe. 

Aucune inscription nécessaire pour le cours de spinning avec la Cité.

*Inscriptions obligatoires pour les cours de spinning avec Bionick Triathlon.
→Plus de détails

Aucun événement à venir pour l’instant!

  • Tarif à la séance : 10,44 $ + taxes

  • Carte à 10 entrées : 85,23 $ + taxes

  • Carte à 20 entrées : 144,36 $ + taxes

Les cartes d’entrées sont expirables après 1 an.


Notez que pour tous ces types de forfaits d’abonnement au Gym Fusion, les cours en groupe sont inclus illimités :
Forfait régulier, forfait duo sportif, forfait sénior (55 ans et plus), forfait combo Fusion gym et escalade et forfait Fusion gym et tennis.

Pour ces types de forfaits d’abonnement au Gym Fusion, un surplus sera à considérer pour ajouter les cours en groupe à l’abonnement :

Forfait pour les jeunes de 10 à 14 ans, forfait la relève (25 ans et moins).